Как разобраться в медитации?
Открытое занятие по 4 скоростям медитации и другие новости
Друзья, привет!
На связи психолог и преподавательница медитации, создательница “Обнять слона” - Анна Кожара.
В преддверии курса “Основы практики внимательности” я собираю воедино свой взгляд на практику медитации, которой занимаюсь уже 12 лет. Рефлексия происходит в виде коротких текстов, в основном метафорически описывающих этапы практики “изнутри”.
Мы начинаем работать с тем, что есть. Обнаруживаем себя как внимание, воткнутым во что-то, намотанным на что-то, слитым с чем-то. И в момент обнаружения - отделяемся, становимся субъектом во внимании к объекту. Так рождается малыш-наблюдатель. Как наблюдатель мы взаимодействуем со всеми феноменами, проявленными посредством органов чувств, с телесными ощущениями, эмоциональными импульсами и реакциями, с ментальной активностью - образами, внутренней речью. В ментальном и эмоциональном мы привычно теряемся, малыш-наблюдатель выползает с маленького пятнышка настоящего момента и становится просто малышом, потерявшимся в бескрайнем море своих фантазий и тревог. Иногда это называют автоматизмами, но как по мне, этот термин слишком механистичен и дает мало место состраданию. Я предпочитаю говорить о привычках тела-сознания (bodymind). Как наблюдатель мы их распознаем. Как малыш, заточенный на выживание, просто ползем по этим адекватным задаче рельсам. Когда мы становимся наблюдателем, появляется шанс на зазор между стимулом и реакцией, шанс на встречу с реальностью настоящего момента и потенциал для того, чтобы укореняться в этой реальности вниманием.
1. В ближайший вторник 21 января в 20:30 мск я проведу встречу с открытой практикой по четырем скоростям медитации (на базе вот этой инструкции Кеннета Фолка), в качестве практической иллюстрации к тому, что я описываю в последних текстах и к тому, чем мы будем заниматься на курсе.
Да, в итоге курса у вас будет знание об устройстве "коробки передач" и непосредственный опыт движения по этапам/ скоростям медитации, который вы сможете использовать по своему усмотрению.
Встреча пройдёт в зум и будет записываться. Для участия и получения записи необходимо оставить свой емейл в окошке тут:
2. Ранняя цена на курс "Основы практики внимательности" сохранится до вечера 22 января. Старт курса 29 января.
3. Есть опция беспроцентный разбивки оплаты курса на два платежа. Чтобы ей воспользоваться, нужно написать в телеграм @ArinaKorkina или в окошко для вопросов на лендинге.
Больше полезной и познавательной информации регулярно вы можете найти тут:
Календарь событий 2025
Мой блог
Major Tom to Ground Control - телеграм-канал про глубинную психологию и медитацию
Обнять слона - телеграм-канал про смыслы на пути взросления (и выращивания детей)
Еженедельная открытая практика в группе - канал с анонсами
Обнимаю вас со слоном, берегите себя, всего хорошего!