Привет, друзья!
На связи создательница ресурса для растущих родителей “Обнять слона”, психолог и преподавательница практик mindfulness - Анна Кожара
Этим письмом я хочу пригласить вас на встречу с собой.
“С собой” в смысле “с вами”. Я там тоже буду, но как человек, сопровождающий и создающий пространство для этой встречи вас с самой или самим собой.
В нашем распоряжении будет четыре часа времени и ряд практик. В основном это будут практики, направляющие внимание на разные аспекты вашего внутреннего опыта в моменте здесь и сейчас.
Ищущий контакта направляет взгляд внутрь и встречается с тем, что есть. Мои инструкции поддержат вас в том, чтобы этот взгляд был действительно мягким, безоценочным и любопытствующим ( и если это не совсем получится, вы тоже будете поддержаны).
Налаживать и сохранять ясный контакт со своими эмоциями, мыслями, телесными ощущениями с намерением дать им внимание, не отталкивая, не подавляя и не убегая - таков наш план.
Также я включила в программу небольшие вкрапления внимательного движения и художественного самовыражения (не для публики, а для себя). Если что-то захочет проявиться и быть выраженным в такой форме, этому тоже будет место и время.
"Идея такая - встретиться с собой как с добрым другом. На несколько часов проявить к себе любопытство и, возможно, удивить себя. Мне нравится смотреть на практику внимательности как на сонастройку с собой. Хочется подарить себе такое мягкое недирективное качество внимания как бывает между действительно близкими людьми - без ожиданий, претензий, без оценок, а из искреннего интереса, из любви".
А это небольшое видео, в котором я говорю о понятии со-настройки (attunement) и о том, как его определяет Дэниел Сигел в книге “Внимательный мозг”:
Если в этот раз ретрит - не ваша тема, а интерес к медитации есть, приходите на открытые онлайн занятия. Сейчас они проходят по четвергам в 21:00 MSК
Больше полезной и познавательной информации регулярно вы можете найти тут:
Обнять слона - телеграм-канал про родительство и отношения
Major Tom to Ground Control - телеграм-канал про глубинную психологию и медитацию
Все онлайн программы и вебинары
Обнимаю вас со слоном, берегите себя, всего хорошего!