Поэзия спасает мир

поэтически-медитативный дайджест

Jan 26, 2025

Друзья, привет!

На связи психолог и преподавательница медитации, создательница “Обнять слона” - Анна Кожара.

Надеюсь, ваш январь проходит достаточно мягко не только в плане погоды, но и в плане эмоциональных состояний и душевных настроений.

Я в последние недели обнаружила себя в зоне повышенной чувствительности в сочетании с необходимостью следовать намерению проводить больше групповых процессов. В сумме это привело к тому, что я снова начала писать тексты. Большая часть из них посвящены медитации и отражают мое видение продвижения по медитативному пути. Однако, поскольку моими ценностями на этот год являются творчество и страсть (специфическое для рабочих процессов сочетание, знаю), тексты во многом получились поэтические (не в смысле, что в рифму, но метафор там отсыпано с лихвой).

В дополнение к этому я собрала в один пост свои переводы стихов за 2023 и 2024 годы. Так что эта рассылка представляет собой медитативно-поэтический дайджест.

И я напоминаю, что курс по обучению основам медитации сатртует через три дня:

Включиться в реальность

А теперь тексты:

О страстной мотивации к медитации

В движении по медитативному пути мне помогает внутренний персонаж, которого я зову Котан-Бодхисаттва. Котан-Бодхисаттва в чистом виде — абсолютно безумный персонаж, котик-психотик. На первых порах его единственная цель — прорваться за пределы обыденного ума. И в этом он чертовски хорош.

Читать про Котана-Бодхисаттву

Об этапах продвижения в медитации

Мы начинаем работать с тем, что есть. Обнаруживаем себя как внимание, воткнутым во что-то, намотанным на что-то, слитым с чем-то. И в момент обнаружения - отделяемся, становимся субъектом во внимании к объекту. Так рождается малыш-наблюдатель. Как наблюдатель мы взаимодействуем со всеми феноменами, проявленными посредством органов чувств, с телесными ощущениями, эмоциональными импульсами и реакциями, с ментальной активностью - образами, внутренней речью. В ментальном и эмоциональном мы привычно теряемся, малыш-наблюдатель выползает с маленького пятнышка настоящего момента и становится просто малышом, потерявшимся в бескрайнем море своих фантазий и тревог.

Читать Об этапах продвижения в медитации

Занятие-практикум “Четыре “скорости” медитации”

1 «скорость»: Центрирование и укоренение внимания в телесных ощущениях. Тренировка концентарации внимания с выбором объекта из телесных ощущений. Укрепление во включенно-наблюдательной позиции.

2 «скорость»: отмечание (ноутинг) сенсорных переживаний в 5 каналах восприятия, последовательное восприятие телесных ощущений, эмоций, мыслей. Разоождествление с каждым из аспектов опыта в пользу отождествления с пространством сознавания.

3 «скорость»: самовопрошание «кто я?», разворот внимания в источник, сознавание сознавания.

4 «скорость»: сдача происходящему, познание себя как абсолютного отдыха.

Слушать О четырех скоростях медитации

НАКОНЕЦ-ТО СТИХИ!

Кнопочка со ссылкой на 30 стихотворных переводов. Наслаждайтесь!

Читать Поэзия, переводы 2023-24

Обнимаю вас сердечно!

СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ 2025

14-16 февраля ~ Ладожский дом

❄️ Молчаливый ретрит Випассана от проекта Meditarium, ведем вдвоем с Кристиной Озмановой /тг-канал Кристины/

Регистрация здесь: FRIENDLY RETREAT

8 марта ~ Москва

🪄 Однодневный процесс «Голоса Бытия» (Большой Ум Большое Сердце)

Подробности и регистрация здесь: https://obnyatslona.getcourse.ru/voices_march25

Начало апреля ~ СПб - дата и место уточняются

❤️ Двухдневный процесс «Голоса Бытия» (Большой Ум Большое Сердце) с телесным погружением, совместно с соматическим и танце-двигательным терапевтом Оксаной Ахметовой /тг-канал Оксаны/

Предварительная запись в телеграм у @ArinaKorkina

1-4 мая ~ Подмосковье

👁️ Камерный ретрит совместно с Юлией Шешеневой /тг-канал Юлии/

Процесс «Голоса Бытия» (Большой Ум Большое Сердце) в сочетании с йогой и глубокой медитативной практикой

Предварительная запись в телеграм у Юли

3-6 июля ~ Ладожский дом

🌀 Ретрит «Перерождение» совместно с Оксаной Ахметовой /тг-канал Оксаны/

Обновление на природе 🌿через работу с вниманием и телом, поддержка изменений через практику Лабиринта