Псст... Как насчет медитативной осени?
Набор на 8-недельный курс обучения практикам внимательности
Привет, друзья!
На связи создательница ресурса для растущих родителей “Обнять слона”, психолог и преподавательница практик mindfulness - Анна Кожара
Этой осенью я решила повторить базовую программу обучения практикам внимательности. Такая вот задачка - вернуться к тому, с чего начинала.
Назвала курс так занудно, чтобы подчеркнуть, что снова буду давать самые простые практики, укладывать их в связную систему, чтобы эта основа стала поддержкой любых ваших намерений в деле самопознания, саморазвития и самопревосхождения.
Написала и задумалась: “А как же самоподдержка”?
Вообще, люди заходят в практику с самыми разными мотивациями, и не всегда они про заботу и любовь к себе. Довольно часто акцент делается на саморазвитии, дисциплине, самоорганизации. Конечно, ведь практики очевидно тренируют волю, способность концентрироваться на важном, выдерживать дискомфорт, стремиться к лучшей версии себя! Так?
Так. Но это еще не всё.
По большому счету, медитация нас гармонизирует, то есть приводит к балансу, который в каждом конкретном случае уникальный, свой.
Кому-то правда важно на этом этапе жизни сделать акцент на дисциплине и умении “собираться в кучку”, но кому-то важно посмотреть на вещи шире и, возможно, сместить акцент на то, чтобы слышать себя и свои реальные потребности, а не только бесконечные “надо” (которые и правда надо, но кроме них еще есть хочу-не хочу и могу). И тогда практика становится тренировочной площадкой для этих навыков - внимательности к себе с мягкостью, пониманием и сочувствием (не путать с жалостью и потаканием - об этом отдельно будет на курсе). И эти навыки начинают проявляться в жизни вместе с устойчивостью, ясностью, бдительностью. Ну разве не прекрасно?
Так что я бы разместила эти понятия как 4 опоры осознанной жизни:
самоПОЗНАНИЕ
самоПОДДЕРЖКА
самоРАЗВИТИЕ
самоПРЕВОСХОЖДЕНИЕ
Приходите на курс, если вам откликается такой подход!
Дальше будет пара абзацев для тех, кто любит чётенько и резонно :)
А это фото меня в качестве ведущей ретрита 🧘♀️
Для кого курс?
- для тех, кто хочет научиться медитации и подойти к этому системно
- для тех, кто хочет сделать свою практику регулярной
- для тех, кто хочет освежить свое понимание, зачем медитация лично ему сейчас
- для тех, кто просто хочет больше жизни в этой жизни 🍀
Как?
- в течение двух месяцев с 16 сентября по 11 ноября
- встречи в группе онлайн дважды в неделю, плюс опционально еще на одном в открытом занятии (стараюсь учесть потребности разных часовых поясов)
- небольшая группа с минимумом предзаписанной информации и возможностью коммуницировать, контент создается в пространстве группы (но все встречи записываются!)
- есть 5 мест на тарифе с двумя личными встречами и обратной связью по письменной домашке от меня
Почему я?
- 11 лет личной практики,
- 5 лет преподавания в группах,
- более 10 выпусков 6-12 недельных программ в онлайн формате и очно, в том числе в формате корпоративного обучения
- я практикующий психолог и интегральный практик, так что программа курса сформирована из перспективы целостного взгляда на человека и психику (Тело-Ум-Душа-Дух)
Ранняя цена - до конца августа. Возможна оплата в рассрочку.
А если вы принимали участие в моих программах по обучению медитации ранее, для вас действует скидка 15% (напишите об этом в форме внизу страницы регистрации и мы пришлем промокод).
👋🏻 Если вы не готовы участвовать в курсе, но интересуетесь медитацией, приходите на открытые занятия. Сейчас они проходят по четвергам в 21:00 мск
Пока что в формате рассылки у меня получается делать только анонсы.
Больше полезной и познавательной информации регулярно вы можете найти тут:
Обнять слона - канал про родительство и отношения
Major Tom to Ground Control - канал про глубинную психологию и медитацию
Все онлайн программы и вебинары
Обнимаю вас со слоном, берегите себя, всего хорошего!