Привет, друзья!
С вами вестник родительского дзэна, создательница ресурса для растущих родителей “Обнять слона”, психолог и преподавательница практик mindfulness - Анна Кожара.
Есть в моей жизни конкретный пример, когда недостаточная осознанность на входе приводит ко благу на выходе. А именно: я не слишком хорошо оцениваю, во что ввязываюсь, с точки зрения собственных ресурсов и общественной пользы. Первое часто переоцениваю, второе часто принижаю. Так произошло и с читательски-практическим клубом "12 ресурсов благополучия", где мы читаем книгу Рика Хэнсона "Живи" ("Resilient") по одной главе в месяц. Но, поскольку проект длится год, есть шанс "переобуться на лету" и признать факт: у этой затеи бОльший трансформационный потенциал, чем мне казалось в июне, когда мы стартовали.
На данный момент мы прочли и охватили вниманием ту часть книги, которая отвечает за признание того, что уже есть. Три месяца мы неторопливо "скребли по сусекам":
- взращивали принимающее и заботливое отношение к себе,
- протирали "оптику", тренируя осознанность и принимая во внимание negative bias,
- познавали механизм "усвоения" любого опыта - позитивного или негативного и тренировались всё это интегрировать.
Признаюсь, сначала мне казалось, что мы говорим об очевидном (оказалось, не для всех), потом, что в книге слишком много повторов (они были уместны) и только к концу третьего месяца я увидела, как это всё складывается в красивую и ладную взаимоподдерживающую систему.
А впереди еще три четверти книги! На том и из того, что мы "наскребли по сусекам" (речь о психологических ресурсах, если что:)) - мы будем
1) месить тесто: формировать ресурсы (витальность, благодарность, уверенность),
2) лепить колобка: учиться регуляции (спокойствие, мотивация, близость)
3) выпускать колобка в мир: строить отношения (смелость, целеустремленность, забота о других и служение).
В общем, без ложной скромности - это ненапряженный (2 встречи по 1,5 часа в месяц) и относительно недорогой (меньше 2 тысяч рублей в месяц по подписке) способ БЕРЕЖНО (без "лучших версий") слепить себя из того, что вообще-то есть и всегда было, и еще и полюбить, как завещала Алёна Апина.
Все подробности о том, как вступить в клуб есть тут:
Каждому, кто вступает в клуб через подписку на Patreon 30 и 31 августа, я пришлю ссылку на покупку базы данных клуба за первые три месяца (где мы скребли по сусекам) со скидкой 50%, то есть за 3000 р. вместо 6000 р.
Можно подключиться на один месяц, чтоб заценить, на сколько это вам подходит