Друзья, привет!
С вами вестник родительского дзэна, создательница ресурса для растущих родителей “Обнять слона”, психолог и преподавательница медитации - Анна Кожара.
Рада сообщить о старте группы “Медитация для жизни”, в которой я впервые собираю вместе тех, кто уже имеет опыт практики, и тех, кто только знакомится с медитацией. Цель группы - поддержать намерение участников сделать медитацию и практику внимательности частью своей жизни с пониманием, для чего и как.
За 10 лет личной практики и три года преподавания я поняла, что нет единственно верного ответа, зачем людям медитация. Мои собственные мотивы менялись и продолжают меняться. Запросы, намерения, ожидания от практики могут сильно отличаться и среди них нет абсолютно верных или неверных. Потому что практика внимательности - это по сути инструмент для познания и трансформации себя.
Медитация приводит нас к встрече с собой на том уровне и в том качестве, к которому мы сейчас готовы. Для того, чтобы эта встреча произошла, нужно иметь интерес и проявить последовательность в его проявлении.
Даже психотерапия бывает краткосрочной, но навык осознавания себя (это то, что мы тренируем в практике внимательности) требует постоянной тренировки.
Это не обязательно длительные "зависания" в неподвижности в какой-то специальной позе. Но это намеренное внутреннее действие по управлению своим вниманием, которое можно и необходимо делать как в специально создаваемых паузах (хотя бы 5 минут), так и в течение обычной жизни, буквально "на лету" - это то, что называется неформальной практикой.
В моем опыте решающим фактором в том, чтобы практика постепенно перешла из разряда "баловства" в рабочий инструмент для более счастливой и наполненной жизни, является отношение к этим трудно описываемым внутренним процессам как действительно работающей на позитивные изменения активности. Хоть это и не всегда легко и, если честно, не очень похоже на пришествие единорогов на радуге. Грубо говоря, необходимо поддерживать намерение сохранять внимательность к себе, когда практика соответствует ожиданиям и когда что-то идет сложнее, чем хотелось бы.
Многим начинающим практикам, как и всем живым людям на этапе освоения нового, помогает для этого поддерживающая среда. Именно такую среду я создаю на курсах и в этот раз - на более длительной группе, в рамках которой мы три месяца будем встречаться онлайн два раза в неделю, изучая и практикуя систему методов работы с вниманием, делясь своими текущими процессами и получая поддержку от меня как ведущей, и соприкасаясь с процессами других участников. Довольно часто это имеет терапевтический эффект, хотя он и не является целью группы. Но так уж работают группы вне зависимости от цели, если в них происходит обсуждение )
Стоимость участия делится на фиксированную и гибкую части, возможна рассрочка.
Запись открытого вводного занятия:
В качестве бонуса свежий текст:
Обнимаю вас со слоном и до встречи!