Привет, друзья!

С вами вестник родительского дзэна, создательница ресурса для растущих родителей “Обнять слона”, психолог и преподавательница практик mindfulness - Анна Кожара.

Вторая половина зимы - время естественной паузы, замирания перед новым вдохом. В цикле дыхания такая пауза возникает раз в несколько секунд, но, как правило, нам её трудно заметить, если не создавать специально. Но именно там - в пространстве после выдоха мы можем ощутить одновременно опустошенность и потенциал.

В годовом цикле такой шанс нам дают зимние месяцы, следующие за празднованием Нового года. Это не урожайный период. Редко кто подводит итоги того, что он сделал за январь и февраль (хотя бывает всякое). Плотность этих месяцев как будто ниже, чем суматошного декабря или наполненного солнцем июля.

И всё же разреженная атмосфера морозных зимних дней даёт простор для создания ясных, вдохновенных планов и формирования зёрен намерений, которые дадут всходы позже. Словно пунктир птичьих следов на свежем снегу вырисовывается в нас цепочки важных инсайтов и устремлений, и убегают в короткий зимний закат…

Онлайн-встреча "Отпуская зиму: формируем намерения на весну"

25 февраля в 20:30 по московскому времени приглашаю вас посвятить 1,5 часа себе и вот этому самому состоянию баланса между отпусканием и начинанием.
Что будет?

• медитация-настройка на своё состояние и мягкое отпускание лишнего

• упражнение на поиск ресурсов и формирование намерений

• безопасное и поддерживающее пространство группы

  Записаться на встречу

  

  Ранняя цена на новый поток курса “Основы практики внимательности” (даты курса - 20 марта-24 апреля)

  До конца зимы действует ранняя цена на 5-недельную онлайн программу обучения практике внимательности - 5500 р. 1 марта она “растает” и на её месте вырастет новая на 1,5 тысячи больше.
  
  Зимний поток прошел “на ура”, большая часть участников продолжает общение в чате и держится намерения практиковать регулярно и сохранять внимательность к себе в течение дня. Вы можете познакомиться с их отзывами по ссылке ниже, а также задать мне любые вопросы о курсе!
  

  Подробности и регистрация

  Часто мотивацией, с которой люди начинают тренироваться управлять своим вниманием, выступает желание сконцентрироваться на важном. Постоянное переключение между яркими стимулами, неспособность сосредоточиться, многозадачность — реалии нашего времени, и практика внимательности звучит адекватным ответом на этот запрос.
  ⠀
  Когда при помощи практики мы чуть лучше знакомимся с тем, как это вообще работает и ощущается изнутри — держать что-то в фокусе внимания и возвращаться к этому, придерживаясь выбранного намерения, — мы учимся регулировать потоки энергии информации в пределах собственной нервной системы.
  ⠀
  В субъективном опыте это проявляется как появление внутреннего наблюдателя, который знает, «как я сейчас», а часто ещё и «зачем я здесь». Из этой мета-позиции мы учимся замечать свои автоматизмы, выбирать свои реакции, регулировать свой стрессовый отклик, знать свои триггеры и прочие нюансы собственного внутреннего пространства.

  Этот этап – про знание себя и контакт с собой, и, возможно, даже любовь к себе. Осознанность как электрификация — зажегся свет, осветив паутину и пыль, и мы (при определённом балансе мужества и нежности) начинаем наводить порядок.
  ⠀
  Следующий этап — когда вследствие упорядочивания себя, зная и мудро обращаясь со своими особенностями, мы научаемся быть в большей гармонии с внешним миром — с миром людей — близких и далеких, с миром природы и социумом. Запущенный внутри нашего организма, нашей индивидуальной био-психо-системы процесс исцеления, интеграции распространяется на бОльшие системы, к которым мы принадлежим как часть.
  

  Мы по-прежнему держим в фокусе внимания «как я сейчас», а вопрос «зачем я здесь» распространяется на все более масштабные явления. Электрификация приходит не только в наше внутренне пространство, но и освещает нам путь вовне. Любовь идёт по проводам к внутренним пространствам других людей и в сообщества.

  Программа и отзывы участников

  

  ---

  Россыпь ссылок для растущих родителей и взрослеющих взрослых

• Выпуск подкаста “Обнять слона” с Евгенией Карповой о лайфхаках и способах справляться с трудными и нересурсными периодами материнства

• Выпуска подкаста “Обнять слона” с Верой Якуповой и Владом и Леной Саковичами - спасательный круг родителям новорожденного

• Мой перевод большого текста на стыке психотерапии и духовности
  Джон Уэлвуд: «Мы будды, становящиеся людьми, равно как и люди, становящиеся буддами» — Журнал «Эрос и Космос»

• Группа, где мы читаем и обсуждаем книгу Джона Уэлвуда “Путешествие с сердцем” о близких отношениях как пути личностной и духовной трансформации

  

  Обнимаю вас со слоном, берегите себя, всего хорошего!

  Share