Основа гармонии - внимательность

О практике внимательности, силе родительского присутствия и интеграции

Привет, друзья!

С вами вестник родительского дзэна, создательница ресурса для растущих родителей “Обнять слона”, психолог и преподавательница практик mindfulness - Анна Кожара.

Два года назад я провела своё первое занятие по практике внимательности для группы родителей. С тех пор я вела семинары и практикумы в Петербурге, корпоративные программы в разных городах страны, пятинедельные онлайн-курсы по основам практики. И почти для каждого из этих мероприятий я писала описание или анонс, каждый раз немного иначе формулируя, в чем я вижу ценность практики для нашей жизни.

Внимание - это один из трех сквозных процессов психики (наряду с мышлением и памятью). А навык намеренного управления вниманием в моменте, который мы тренируем в практике, применим абсолютно в любой сфере жизни. Я могу рассказывать о пользе практики для родителей, педагогов, лидеров, творцов, менеджеров и подростков с одинаково искренним энтузиазмом.

Но всё же, если попросить меня выделить главное и общее, что происходит благодаря практике, я назову лишь одно слово - интеграция. Этой осенью у меня родился текст, раскрывающий суть процесса интеграции или движения к целостности. И вот в этом свежем посте я проиллюстрировала процесс интеграции на простом жизненном примере опоздания и замерзания морозным зимним утром.


Однако судя по прошлой рассылке, ссылки на тексты никто не открывает :) Поэтому для любителей видео и аудио информации здесь будет запись нашего недавнего разговора с Катериной Гердзюшевой о силе присутствия в родительстве и педагогике, о том, как это самое присутствие связано с привязанностью, и как практики помогают его поддерживать.


Наконец, хочу проанонсировать свой обновленный онлайн курс обучения основам практики внимательности, зимний поток которого стартует практически в новый год - 2 января.

Курс состоит из удобоваримой и упакованной в короткие видео ролики теории, групповых встреч для практики и ответов на вопросы дважды в неделю, а также поддерживающего чата с персональной обратной связью от меня.

5 недель , 5 сфер жизни, одно всепроникающее внимание.

15 декабря - последний день, когда можно забронировать место по ранней цене. При необходимости можно оплатить курс двумя частями - в декабре и в январе (напишите, если это необходимо, в форме обратной связи на сайте регистрации и я вам отвечу).

Для тех, кто принимал участие в моих программах раньше, предоставляется скидка 20% . Для патронов проекта “Обнять слона” на Patreon - 15%. Обозначьте своё желание участвовать в форме обратной связи на сайте и я пришлю вам промокод.

Зарегистрироваться на курс

Несколько отзывов от участниц осеннего потока:


Обнимаю вас со слоном, берегите себя, до новых встреч!